Screentime - Detox from social

वास्तविक समय के हस्तक्षेप के माध्यम से अपने आत्म-नियंत्रण में सुधार करें और फोन की लत को कम करें

अपने फोन की लत लगना और अपने जीवन में अन्य चीजों को भूल जाना बहुत आसान है। इंटरनेट पर उपलब्ध सभी सामग्री और जानकारी को देखने के लिए आपके लिए हज़ारों साल का समय पर्याप्त नहीं होगा।

फीचर्स:

सूची करने के लिए

जब भी आप अपने फोन का बहुत अधिक उपयोग कर रहे हों, तो याद दिलाने के लिए कार्यों और आदतों की एक सूची बनाएँ।

अपने जीवन को बेहतर बनाने वाली गतिविधियों पर ध्यान बनाए रखें।

हमने ध्यान और व्यायाम जैसी कुछ सुझाई गई आदतों को शामिल किया है।

डाउनटाइम

सोते समय क्षुधा को अवरुद्ध करके और कुछ आराम करने के लिए अपने ध्यान पर स्विच करके एक नींद अनुसूची बनाए रखें।

एक शेड्यूल बनाए रखने से बेहतर नींद आती है और हमारे निर्देशित ध्यान, सोने की कहानियों या प्रकृति ध्वनियों को सुनकर तेजी से सो जाते हैं।

हाथ से ली गई आवाजें, ध्यान और वीडियो आपके दिमाग को शांत करेंगे और आपको नींद के लिए तैयार करेंगे

नाइट लाइट (ब्लू लाइट फिल्टर)

कम सतर्क रहने और आसान नींद लेने के लिए स्क्रीन नीली बत्ती को कम करें।

यह हालिया शोध के अनुसार आंखों की रोशनी को कम करने में भी मदद करता है

फ़ोन और ऐप्स के लिए उपयोग आँकड़े

प्रति घंटे / दिन / सप्ताह में कुल और विशिष्ट एप्लिकेशन उपयोग देखें।

दैनिक औसत उपयोग

आपकी नींद की आदतों पर नज़र रखने के लिए दैनिक निष्क्रियता अंतराल उपयोगी है

एक लॉक स्क्रीन नोटिफिकेशन दिखाएगा कि कल की तुलना में आपका फोन कैसे उपयोग करता है। यह आपको अपने आप से मुकाबला करने के लिए प्रोत्साहित करता है और हर दिन अपने स्क्रीन के समय को कम करता है

ऐप उपयोग सीमाएं

इससे आप ऐप्स के लिए दैनिक उपयोग सीमा निर्धारित कर सकते हैं। एक सीमा समाप्त होने के बाद ऐप को ब्लॉक कर दिया जाएगा और सीमा को बदला नहीं जा सकता है। ब्लॉक किए गए ऐप्स और उनकी सीमाएं अगले दिन अनलॉक हो जाती हैं

अति प्रयोग टूट जाता है

कम से कम आधे घंटे के लिए अपने फोन का उपयोग करने के बाद लघु विराम (30 और 2 मीटर के बीच)।

ब्रेक के दौरान केवल श्वेतसूची वाले ऐप का उपयोग किया जा सकता है। डिफ़ॉल्ट रूप से स्टॉप टाइम वेस्ट महत्वपूर्ण कार्यों में हस्तक्षेप नहीं करेगा यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण एप्लिकेशन को श्वेतसूची में रखा गया है। यह सुविधा आपको अपना मन अपने फोन से हटाने, अपने दिमाग को ताज़ा करने और शायद अन्य चीजों को याद करने की अनुमति देती है जो आप करने वाले थे।

साँस लेने का व्यायाम आपको अपनी मानसिक स्थिति के बारे में अधिक जानकारी देने के लिए प्रकट हो सकता है।

अन्य टूट पर एक चैटबोट आपको अपने फोन की आदतों से अवगत कराएगा या आपको स्वास्थ्य और कल्याण के सुझाव देगा

विलंब एप्लिकेशन प्रारंभ

किसी ऐप के लिए सक्षम होने पर, कभी भी आप इसे खोलते हैं या इसे छोटा ब्रेक (30 से 1 मी) पर स्विच करते हैं जो आपको इसका उपयोग करने से रोकता है। यह छोटी सी असुविधा अक्सर ऐप्स को चेक करने की आपकी आदत को कम करने लगती है। हम एक अनुपस्थित दिमाग के साथ कुछ एप्लिकेशन खोलने के लिए उपयोग किए जाते हैं ताकि Skreentime हस्तक्षेप कर सके और इस अस्वस्थ आदत को बाधित कर सके

इनाम अंक

आपको उन बिंदुओं के साथ अपने उपयोग को कम करने के लिए पुरस्कृत किया जाता है जिनका उपयोग सीमाओं को छोड़ने के लिए किया जा सकता है

नेत्र देखभाल सूचनाएं 20-20-20

अपने फ़ोन का उपयोग करते हुए बिताए गए प्रत्येक 20 मिनट में कुछ ऐसा देखने के लिए सूचित करें जो कुल 20 सेकंड के लिए आपसे 20 फीट दूर हो। डॉक्टरों द्वारा आंखों के तनाव को रोकने में मदद करने के लिए इस व्यायाम की सिफारिश की जाती है, जो इसके माध्यम से प्रकट हो सकता है:

- गले में खराश, थकान या आंखों में जलन

- धुंधली या दोहरी दृष्टि

- पानीयुक्त, खुजलीदार या सूखी आंखें

- सिरदर्द

अपने स्मार्टफोन की लत या नोमोफोबिया को उलटने के लिए आपको बस ऐप इंस्टॉल करना होगा।

कुछ महत्वपूर्ण एप्लिकेशन श्वेतसूची में हैं और वे अति प्रयोग से प्रभावित नहीं होंगे। आपको केवल अपना डिजिटल डिटॉक्स शुरू करने के लिए ऐप इंस्टॉल करना होगा। डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स आपके बर्बाद समय को नियंत्रित करने के लिए एक अच्छी शुरुआत है